私の場合はADHDの特性である 衝動性 と、ASDの特性である こだわりの強さや特定の分野への強い興味 が影響し過集中の傾向が強いです
興味を持った対象に極端に没頭し、長時間続けてしまうケースが多いです
周りが見えていないため、 呼ばれても気がつかない などは当たり前・・・
一度没頭すると深く取り組むため作業効率は向上しますが、
食事や睡眠を後回しにしてしまう ことで健康に影響が出ます
気がつけば何時間も同じ作業を続けていたり、夜遅くまで作業を続けた結果、
日常生活が乱れる こともあります
さらに、長時間の集中が続くことで、 脳がオーバーワーク状態 になり作業が終わった後も思考が止まらず、眠れない状況に陥ることもあります
休職前の私はこの状態でした・・・
休職中のリワークプログラムでは、過集中を活かしながらも生活のバランスを崩さないよう作業時間を決めることを学び心がけるようになりました
今まで仕事で腕時計をしていなかったのですが、腕時計を購入・・・
アラーム設定 を使って時間を管理
周りの同僚にも理解を求め声をかけてもらうようにして、適度に休憩を取るようにしています
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